چگونه پیریدوکسین هیدروکلراید (ویتامین B6) برای بدنسازان کار می کند
AASraw پودر Cannabidiol (CBD) و اسانس شاهدانه را به صورت عمده تولید می کند!

 

چگونه پیریدوکسین هیدروکلراید (ویتامین B6) برای بدنسازان کار می کند

 

1. پیریدوکسال هیدروکلراید چیست؟

پیریدوکسال هیدروکلراید یا ویتامین B6 یک ویتامین محلول در آب است که معمولاً در غذاها یافت می شود. این ماده عمدتاً به عنوان یک مکمل رژیم غذایی استفاده می شود.

هنگامی که به عنوان مکمل استفاده می شود ، پیریدوکسال هیدروکلراید می تواند بسیاری از مشکلات پزشکی را درمان یا پیشگیری کند. این دارو معمولاً از طریق تزریق ، خوراکی یا مکمل های غذایی مصرف می شود.

اگر بدنساز هستید ، این ویتامین برای شما مناسب است زیرا چندین عملکرد مفید در بدن دارد. به عنوان مثال ، بدن شما را در ساخت چربی ها ، کربوهیدرات ها و اسیدهای آمینه که برای عملکرد بهینه بدن ضروری هستند ، یاری می کند.

منابع معمول پیریدوکسین هیدروکلراید ویتامین B6 در رژیم غذایی شامل غلات ، مرغ / بوقلمون ، سبزیجات و میوه ها است.

 

2. چرا بدنسازان به ویتامین ها - پیریدوکسین هیدروکلراید نیاز دارند؟

چرا ویتامین ها برای بدنسازان بسیار مهم هستند؟ برای اینکه شما بتوانید تمام کارهایی را که در یک روز انجام می دهید انجام دهید ، باید بدن خود را از انواع مواد مغذی حیاتی تغذیه کنید. کمبود در هر یک از این مواد مغذی باعث خرابی مسیر سوخت و ساز بدن می شود. این امر منجر به راندمان پایین و عملکرد ضعیف خواهد شد.

به عنوان یک بدنساز ، به مواد مغذی بیشتری نسبت به افرادی که سبک زندگی بی تحرک دارند ، نیاز خواهید داشت. هیدروکلراید پیریدوکسین B-6 برای شما بسیار مهم است زیرا این ماده در فسفوریلاز عضله ، فعالیتی است که با متابولیسم گلیکوژن در ارتباط است. به طور خلاصه ، برای متابولیسم سالم به ویتامین B6 نیاز دارید. ویتامین B6 عملکرد آنزیم هایی را که در تجزیه پروتئین نقش دارند ، افزایش می دهد.

اثرات هیدروکلراید پیریدوکسین در بدن ارتباط بیشتری با نقش آن در متابولیسم پروتئین دارد. به همین دلیل است که هنگام استفاده از آن ، توصیه می شود که صبحانه پروتئینی را قبل از شروع ورزش به بدن برسانید. همچنین می توانید در حین تمرین ، پس از تمرین و قبل از بازنشستگی در رختخواب ، غذاهای غنی از پروتئین مصرف کنید.

با این حال ، این بدان معنا نیست که شما از غذاهای دیگر چشم پوشی می کنید. بدن شما برای عملکرد بهینه و محافظت از شما در برابر بیماری ها به انبوه سایر مواد معدنی ضروری نیاز دارد.

 

چگونه پیریدوکسین هیدروکلراید (ویتامین B6) برای بدنسازان کار می کند

 

3. تأثیر پیریدوکسین هیدروکلراید به عنوان ویتامین در تناسب اندام چیست؟

دلیل نیاز به مصرف مقدار کافی B6 این است که در بسیاری از واکنشهای شیمیایی که شامل اسیدهای آمینه و پروتئین ها هستند ، کمک زیادی می کند.

به عنوان یک بدنساز ، برای تشکیل سلولهای قرمز به آن احتیاج بیشتری دارید. شما باید سلول های قرمز خود را به حداکثر برسانید تا تنظیم میزان دفع آب و اطمینان از دریافت اکسیژن بدن به میزان کافی بدن انجام شود.

دلیل دیگری که به B6 نیاز دارید این است که سطح مقاومت شما در برابر استرس را بهبود می بخشد. B6 باعث می شود آهن موجود در رژیم غذایی شما بیشتر باشد. عضلات شما برای تحمل استرس به آهن و هموگلوبین بیشتری (اکسیژن) بیشتری احتیاج دارند.

در حین انجام تمرینات نیز به انرژی زیادی احتیاج دارید. پیریدوکسین هیدروکلراید با افزایش سرعت سوزاندن کربوهیدرات ها در سلول ها به بدن شما سود می رساند. این باعث می شود انرژی کافی دریافت کنید.

در طول تمرین ، استرس در روند تولید انرژی بدن شما وجود خواهد داشت. همچنین در بافتهای بدنی ناشی از فعالیتهای شدید تغییراتی ایجاد خواهد شد. علاوه بر این ، به دلیل افزایش متابولیسم ، مقدار قابل توجهی از مواد مغذی موجود در مدفوع ، ادرار و عرق را از دست خواهید داد.

به همین دلایل ، باید مواد مغذی بدن خود را دوباره پر کنید. شما می توانید با استفاده از مکمل ها برای حفظ و ترمیم توده بافت خود این کار را انجام دهید. این کار باعث می شود بافتهای شما لاغر و قوی بمانند. در هنگام بازسازی توده عضلانی بدن ، هیچ مکمل بهتری از پیریدوکسین هیدروکلراید ویتامین B6 وجود ندارد.

 

4. تاریخچه هیدروکلراید پیریدوکسال

پیریدوکسال هیدروکلراید (65-22-5) اولین بار در 1939 ساخته شد اما در 1934 کشف شد. این کشف توسط پاول جورجی ، پزشک مجارستانی انجام شد. وی آن را به عنوان ویتامین B6 نامگذاری کرد و از آن برای درمان درماتیت آکرودنیا ، یک بیماری پوستی در موش ها استفاده کرد.

پنج سال پس از کشف آن ، دانشمند دیگری به نام ساموئل لپکوفسکی موفق شد آن را از سبوس برنج جدا کند تا بدست آید پودر هیدروکلراید پیریدوکسین.

در سال 1939 ، فولکرز و هریس ساختار پیریدوکسین را تعیین کردند. شش سال بعد ، اسنل نشان داد که B6 به دو صورت وجود دارد: پیریدوکسامین و پیریدوکسال. نام پیریدوکسال هیدروکلراید به این دلیل بوجود آمد که ویتامین B6 از نظر ساختاری با پیریدین همسان بود.

امروز ، سازمان بهداشت جهانی شامل هیدروکلراید پیریدوکسال در لیست داروهای ضروری است. دلیل این امر آن است که آن را جزء امن ترین و مؤثرترین داروهای مورد نیاز در سیستم های بهداشتی قرار می دهد. از طریق پیشخوان و به عنوان داروی عمومی در دسترس است.

 

5. دوز هیدروکلراید پیریدوکسال برای بدنسازان

در میان ویتامین های گروه B ، پیریدوکسال هیدروکلراید از نظر سلامت جسمی و روحی بدن سازان از همه مهمتر است. این امر به رشد سلولهای جدید کمک می کند و توضیح می دهد بدنسازی پیریدوکسین هیدروکلراید توانایی B6 همچنین در تعادل پتاسیم و سدیم ، و در ساخت اسیدهای نوکلئیک ، DNA و RNA که بخشی از آن نیز هست ، کمک می کند.

زنان می توانند از آن برای تعادل هورمون ها و کمک به ایمنی در دوران بارداری استفاده کنند. همچنین با احتباس مایعات قبل از قاعدگی مبارزه می کند و دردهای قاعدگی و آکنه را به حداقل می رساند.

کمبود هیدروکلراید پیریدوکسال منجر به عصبی شدن ، تحریک پذیری ، بی خوابی ، ضعف ، التهاب زبان ، ناخن های برجسته ، آرتروز و پوکی استخوان می شود.

دوز توصیه شده FDA 2mg است ، اما با مصرف مکمل ها ، مقدار طبیعی آن 20mg است. پیریدوکسال هیدروکلراید هنگام مصرف بیشتر از 2000mg می تواند سمی باشد.

با این حال ، طبق یک تحقیق ، دوز پیریدوکسال هیدروکلراید فعلی که توسط دولت ایالات متحده برای افراد فعال توصیه می شود کافی نیست.

این بدان معنی است که افرادی که گروه های غذایی را محدود می کنند یا کالری را محدود می کنند ممکن است در معرض کمبود باشند. بنابراین ، اگر فقط دوز را طبق توصیه دولت مصرف کنند ، ممکن است از اثرات پیریدوکسین هیدروکلراید بهره مند نشوند.

بر اساس نتایج این تحقیق ، احتیاط خواهد بود که با متخصص بهداشت و درمان خود مشورت کنید تا در تعیین بهترین / مناسب دوز بدن سازی پیریدوکسین هیدروکلراید برای شما کمک کند.

 

چگونه پیریدوکسین هیدروکلراید (ویتامین B6) برای بدنسازان کار می کند

 

6. استفاده های پزشکی پیریدوکسال هیدروکلراید

کمبود جدی ویتامین B6 در ایالات متحده وجود ندارد ، اما این احتمال در افراد مسن و کودکان بیشتر است. اگر از شرایطی مانند پرکاری تیروئید ، بیماری سلیاک ، بیماری خود ایمنی ، بیماری کلیوی رنج می برید یا به الکل وابسته هستید ، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمبود ویتامین B6 هستید.

بدن نمی تواند ویتامین B6 تولید کند ، بنابراین باید آن را از مکمل ها یا مواد غذایی دریافت کنید. لازم است مقادیر کافی ویتامین برای درمان و جلوگیری از بیماریهای مزمن و برای سلامتی بهینه مصرف شود.

در اینجا نه کاربرد هیدروکلراید پیریدوکسین پزشکی با حمایت علمی وجود دارد:

(1) علائم افسردگی را کاهش داده و روحیه را بهبود می بخشد

B-6 هیدروکلراید پیریدوکسین نقش مهمی در تنظیم خلق و خوی دارد. این به این دلیل است که انتقال دهنده های عصبی را ایجاد می کند که احساسات را تنظیم می کنند. پیریدوکسین هیدروکلراید برای بارداری برای زنانی که احساساتی هستند یا دچار تغییرات خلقی ناشی از عدم تعادل هورمونی در دوران بارداری می شوند ، بسیار مهم است.

B6 همچنین باعث کاهش سطح خون هموسیستئین ، یک اسید آمینه مسئول مشکلات روانپزشکی مانند افسردگی می شود. بسیاری از مطالعات علائم افسردگی را با سطح پایین پیریدوکسین هیدروکلراید در خون همراه کرده اند.

(2) خطر آلزایمر را کاهش داده و سلامت مغز را ارتقا می بخشد

ویتامین B6 به دلیل نقش آن در بهبود عملکرد مغز و پیشگیری از بیماری آلزایمر شناخته شده است. این میزان هموسیستئین خون را پایین می آورد و در نتیجه خطر نقص حافظه و آلزایمر را کاهش می دهد.

یک مطالعه بر روی 156 بزرگسال با اختلال شناختی خفیف و سطح هموسیستئین خون بالا نشان داد که دوز بالای پیریدوکسین هیدروکلراید باعث کاهش سطح هموسیستئین در خون می شود و همچنین تخریب برخی از قسمت های مغز را که در معرض خطر آلزایمر هستند کاهش می دهد.

(3) کم خونی را پیشگیری و درمان می کند

ویتامین B6 کم خونی ناشی از کمبود آن را پیشگیری و درمان می کند. این امر به این دلیل است که در تولید هموگلوبین نقش دارد. هموگلوبین اکسیژن را به سلولهای بدن منتقل می کند. با سطح هموگلوبین کم ، سلول های شما اکسیژن کافی دریافت نمی کنند و در نتیجه این امر کم خونی ایجاد می کنید و احساس خستگی یا ضعف خواهید کرد.

مقادیر کم ویتامین B6 با کم خونی ارتباط دارد ، به ویژه در زنانی که در سن باروری هستند و یا کسانی که باردار هستند.

(4) علائم سندرم قبل از قاعدگی (PMS) را درمان می کند 

یکی از مزایای پیریدوکسین هیدروکلراید این است که می تواند برای درمان علائم PMS از جمله تحریک پذیری ، افسردگی و اضطراب استفاده شود. محققان معتقدند ویتامین B6 می تواند این علائم را درمان کند زیرا انتقال دهنده های عصبی ایجاد می کند که به تنظیم خلق و خو کمک می کند.

در یک مطالعه کوچک مشخص شد که علائم PMS شامل اضطراب ، تحریک پذیری و نوسانات خلقی می تواند با مصرف 200mg منیزیم به همراه 50mg ویتامین B6 در روز کاهش یابد.

(5) در دوران بارداری حالت تهوع را درمان می کند

دهه های زیادی است که از ویتامین B6 برای درمان حالت تهوع و استفراغ در زنان باردار استفاده می شود. همچنین این ماده از ترکیبات Diclegis است ، دارویی که در درمان تهوع صبحگاهی استفاده می شود. این یکی از برترین مزایای پیریدوکسین هیدروکلراید برای زنانی است که در دوران بارداری خود از این بیماری رنج می برند.

دوز مناسب پیریدوکسین هیدروکلراید در بارداری از فردی به فرد دیگر متفاوت است. مطالعه ای بر روی 342 زن باردار نشان داد که دوز روزانه 30 میلی گرم ویتامین به طور چشمگیری احساس حالت تهوع آنها را فقط پنج روز پس از شروع درمان کاهش می دهد

در مطالعه دیگری که مربوط به زنان باردار 126 است ، با مصرف 75mg ویتامین B6 روزانه ، قسمت های تهوع و استفراغ به میزان قابل توجهی کاهش یافت. علائم پس از چهار روز توسط 41٪ کاهش می یابد که نشان دهنده اثربخشی پیریدوکسین هیدروکلراید برای بارداری است.

(6) با پیشگیری از شریان های گرفتگی ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد

پیریدوکسین هیدروکلراید نقش مهمی در جلوگیری از گرفتگی عروق دارد بنابراین خطر بیماری های قلبی را به حداقل می رساند. اگر سطح ویتامین B6 کمی داشته باشید ، خطر ابتلا به بیماری قلبی در مقایسه با ویتامین های موجود در خون تقریباً دو برابر می شود. ویتامین B6 با کاهش سطح هموسیستئین در خون ، احتمال گرفتگی عروق را کاهش می دهد.

در یک مطالعه شامل موش های دارای کمبود ویتامین B6 ، مشخص شد که آنها کلسترول بالایی دارند و ضایعات نیز ایجاد می کنند. در صورت مواجهه با هموسیستئین ، احتمالاً باعث ایجاد انسداد شریانی خواهد شد. برخی از تحقیقات مربوط به انسان همچنین نشان داده اند که ویتامین B6 می تواند از بیماری های قلبی جلوگیری کند.

(7) در پیشگیری از سرطان کمک می کند

این شاید مهمترین موارد باشد پیریدوکسین هیدروکلراید استفاده می شود شیوع سرطان امروز اگر به میزان کافی پیریدوکسین هیدروکلراید مصرف می کنید ، خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان کاهش می یابد. دلیل این امر ناشناخته است ، اما محققان معتقدند كه این امر مربوط به توانایی B6 در مبارزه با التهاب است كه باعث ایجاد شرایط مزمن مانند سرطان می شود.

پس از بررسی مطالعات 12 ، برخی محققان به این نتیجه رسیدند که سطح کافی خون B6 با خطر کمتری برای ابتلا به سرطان روده بزرگ همراه است. اگر سطح بالایی از B6 دارید ، احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ در مقایسه با آنهایی که سطح B50 کم دارند ، 6٪ کاهش می یابد.

در تحقیقات خاصی که برای تعیین رابطه بین سطح پیریدوکسین هیدروکلراید و سرطان پستان انجام شد ، مشخص شد که مقادیر کافی B6 در خون خطر سرطان پستان ، به ویژه در زنان یائسه را کاهش می دهد.

(8) از بیماری های چشم جلوگیری می کند و باعث تقویت سلامت چشم می شود

ویتامین B6 به جلوگیری از بیماری های چشمی ، به ویژه موارد مربوط به پیری - تخریب ماکولای وابسته به سن (AMD) کمک می کند. وقتی سطح بالایی از هموسیستئین در خون شما جریان داشته باشد ، احتمال بیشتری وجود دارد که به AMD مبتلا شوید. پیریدوکسین هیدروکلراید به کاهش سطح هموسیستئین در خون کمک می کند بنابراین خطر AMD را کاهش می دهد.

طبق یک مطالعه انجام شده بر روی بیش از زنان 5,000 ، مشخص شد که یک دوز روزانه ویتامین B6 همراه با ویتامین B12 و اسید فولیک ، خطر ابتلا به AMD را تا 40٪ کاهش می دهد ، در مقایسه با افرادی که ویتامین مصرف نمی کنند.

یک تحقیق دیگر مشکلات چشمی را به سطح پایین خون ارتباط داد. به ویژه مشکلات چشمی که منجر به انسداد رگهای متصل به شبکیه می شود. سطح پایین پیریدوکسین هیدروکلراید نیز با اختلالات شبکیه همراه است.

(9) روماتیسم ورم مفاصل را درمان می کند

اگر به التهاب روماتیسم مبتلا هستید ، مصرف B6 می تواند به کاهش درد شما کمک کند. خود آرتروز سطح B6 در بدن را پایین می آورد و این سطح باید اصلاح شود.

مطالعه ای که روی بزرگسالان 43 انجام شد ، نشان داد که یک دوز روزانه ترکیبی از 5mg اسید فولیک و 100mg از B6 پس از هفته 12 میزان مولکول های التهابی را در بدن آنها بطور معنی داری کاهش داده است.

 

7. عوارض جانبی هیدروکلراید پیریدوکسال

پیریدوکسین هیدروکلراید برای استفاده بدنسازان بی خطر است. همچنین برای مصارف پزشکی بی خطر است. با این حال ، در افراد مختلف اثرات مختلفی دارد. برخی از عوارض جانبی پیریدوکسین هیدروکلراید عبارتند از:

  • علائم واکنش های آلرژیک مانند مشکل در تنفس ، کهیر ، تورم لب ، صورت ، گلو یا زبان است
  • کاهش احساس لرزش ، دما و لمس
  • احساس خستگی یا گرفتگی در دستان شما
  • از دست دادن هماهنگی یا تعادل
  • بی حسی یا سوزن سوزن شدن ، احساس لرزش و سوزش در پا و دست ها
  • تهوع در اطراف دهان یا پاهایتان
  • تهوع
  • خواب آلودگی
  • سردرد
  • خواب آلودگی
  • از دست دادن اشتها
  • ناراحتی معده
  • حساسیت به نور خورشید

اگر عوارض جانبی پیریدوکسین هیدروکلراید شدید دارید ، بهتر است که به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

 

چگونه پیریدوکسین هیدروکلراید (ویتامین B6) برای بدنسازان کار می کند

 

8. هشدارها و اقدامات احتیاطی پیریدوکسال هیدروکلراید چیست؟

دوزهای بسیار زیاد پیریدوکسال هیدروکلراید می تواند باعث اختلالات عصبی شود. این اختلالات ممکن است به نوبه خود منجر به مشکلات ثبات و از دست دادن احساس در پاها شود. همچنین برخی گزارش ها حاکی از آن است که دوزهای بالا از پیریدوکسین هیدروکلراید می تواند به واکنش های پوستی منجر شود. خوشبختانه ، وقتی دوزهای بالا را متوقف می کنید ، کاملاً بهبود می یابید.

توصیه می شود مقادیر زیادی از دارو را در دوران بارداری مصرف نکنید. فقط یک پزشک واجد شرایط باید دوز هیدروکلراید پیریدوکسین در بارداری را تعیین کند. همچنین توجه داشته باشید که شما بدنساز هستید یا نه ، نباید بیش از 100mg پیریدوکسین هیدروکلراید در روز مصرف کنید ، مگر اینکه با ارائه دهنده خدمات درمانی خود صحبت کرده باشید.

هنگامی که از داروی پیریدوکسال هیدروکلراید استفاده می کنید ، نباید قطع مصرف ، شروع به استفاده از آن در ترکیب با داروی دیگر یا تغییر میزان مصرف دارو بدون تأیید ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود شوید.

حتی اگر پیریدوکسال هیدروکلراید هیچ تداخل جدی یا شدیدی با سایر داروها نداشته باشد ، باید مراقب باشید.

کوردارون (آمیودارون)

کوردارون (آمیودارون) هنگام ترکیب با B6 باعث افزایش حساسیت به نور خورشید می شود. این ترکیب ممکن است احتمال ابتلا به راش ، تاول یا آفتاب سوختگی در مناطق در معرض پوست شما را افزایش دهد. هنگام استفاده از این ترکیب حتماً از لباس محافظ یا ضد آفتاب استفاده کنید.

لومینال (فنوباربیتال)

بدن شما از بین می رود Luminal (Phenobarbital) برای خلاص شدن از شر آن. هیدروکلراید پیریدوکسال (65-22-5) سرعت شکسته شدن شکاف را افزایش می دهد و در نتیجه باعث کاهش اثربخشی آن در بدن می شود.

دیلانتین (فنیتوئین)

درست مانند Luminal ، هیدروکلراید پیریدوکسال (65-22-5) این ماده شیمیایی را تجزیه می کند تا از بدن شما دفع شود. مصرف ترکیبی از دیلانتین و پیریدوکسال هیدروکلراید اثر قبلی را در بدن کاهش می دهد. این ممکن است احتمال تجربه برخی از تشنج ها را افزایش دهد.

داروهای دیگری که با هیدروکلراید پیریدوکسال تعامل دارند عبارتند از:

  • لوودوپا
  • آزیترومایسین
  • آلترامین
  • کلاریترومایسین
  • سیس پلاتین
  • پایگاه اریترومایسین
  • دیکلرو فن آمید
  • رکسیترومایسین
  • اریترومایسین استئارات

پیریدوکسال هیدروکلراید با بیش از 70 داروی مختلف تداخل خفیف دارد. بنابراین ، قبل از استفاده از هر دارویی در ترکیب با آن ، اطمینان حاصل کنید که با ارائه دهنده بهداشت خود تماس گرفته اید.

B6 با سایر ویتامین های B MCT ، CLA ، روی ، سدیم ، پتاسیم ، منیزیم و ویتامین C به خوبی کار می کند.

 

9. نتیجه

فواید پیریدوکسال هیدروکلراید برای بدنسازان بی شمار است. نه تنها بدنسازان ، بلکه هر ورزشکار جدی نیاز به داشتن این ویتامین در انبار دارد. با این حال ، باید از آن در رعایت دقیق دوزهای توصیه شده توسط پزشکان استفاده کنید.

فعالیت های شدید در بدن سازی باعث می شود سلول ها و ماهیچه های بدن از بین نرود. بهتر است اینها را با استفاده از مکمل های ویتامین B6 جایگزین کنید. هنگام خرید یک پیریدوکسال هیدروکلراید اطمینان حاصل کنید که این کار را از منابع معتبری مانند Aasraw. برای خرید یک هیدروکلراید پیریدوکسین قانونی ، فقط امروز به سایت aasraw.com مراجعه کرده و سفارش دهید.

 

منابع:

1 Osswald، H، et al، 1987 تأثیر آسکوربات سدیم ، منادیون بی سولفیت سدیم یا هیدروکلراید پیریدوکسال بر عملکرد سمی و ضد پلاسمی N-methylformamide در لوسمی PN XNUM یا سارکوم M 388 در موش سمی XXUMX (XUMNXX) PMID: 5076

2 Reimer ، LG ، و همکاران ، 1983 تأثیر پیریدوکسال بر رشد استرپتوکوکی های نوع و سایر باکتریها بر روی آگار خون گوسفند میکروبیولوژی تشخیصی و بیماریهای عفونی 1 (4): 273-5 PMID: 6667606

3 Zygmunt، WA و همکاران ، 1962 REVERSAL از d-CYCLOSERINE مهار رشد باکتری توسط ALANINE مجله باکتری شناسی 84 (1): 154-6 PMID: 16561951

0 دوست دارد
965 نمایش ها

شما همچنین دوست خواهید

نظرات بسته شده است.